便秘怎么办快速排便(吃什么可以拉肚子清肠)

jason 95 2021-04-09

生活中很多人都有“便秘”的问题,便秘的原因很多,比如不爱运动,或者多吃肉少吃蔬菜,都可能诱发便秘,对生活影响很大。所以,为了防止便秘,我们可以通过多吃能通便的食物来解决。利率表信息网将为您介绍十大清肠通便美食排行榜前十名。我们来看看。

10.糙米

糙米和大米属于同一类食品,但糙米的营养价值和纤维素含量高于大米,具有较好的通便效果。

9.巨藻

海带是一种碱性食物,富含碘,能促进血液中甘油三酯的代谢,防止血液酸化,有助于通便。而且热量低,富含膳食纤维,可以加速肠道的运动。

8.白萝卜

白萝卜生吃能促进消化。含有辛辣成分,能促进胃液分泌,调节胃肠功能。而且其丰富的粗纤维还能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

7.甘薯

红薯富含膳食纤维和低聚糖,有利于大肠健康。多吃红薯可以降低血浆胆固醇含量,减少皮下脂肪,预防肥胖。

6.阿普尔

苹果含有特殊的果胶,不仅能促进胆固醇代谢,还能有效降低胆固醇水平,促进脂肪清除。同时富含纤维,对排泄也有帮助。苹果是排便减肥的好食物。

5.蘑菇

香菇含有人体难以消化的粗纤维、半纤维素和木质素,可以保持肠道水分,吸收剩余的胆固醇和糖并排出体外。

4.韭菜

韭菜富含粗纤维,不易被肠胃消化吸收,能增加大便量,促进胃肠蠕动,防止便秘。

3.谷物

玉米皮富含不易消化的不溶性膳食纤维,能刺激肠壁,帮助排便。吃玉米可以增加排便次数。排便量一旦畅通,体内的废物就会被清理干净,小腹自然变平。

2.芹菜

芹菜含有多种维生素和大量粗纤维,能加速血液循环,促进消化吸收,达到刮油通便的效果。

1.燕麦

燕麦富含水溶性膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,吸收人体内大量胆固醇并排出体外,改善你的便秘状况。

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